5 причин долгой и счастливой жизни.

5 причин стать счастливым

Недавнее исследование, проводимое американским журналом Nature Genetics, показало, что некоторые люди генетически более предрасположены к долгожительству, нежели чем другие. Авторы предположили, что определенные заболевания, которые проявляются, как правило, в пожилом возрасте (такие как болезни сердца и рак), более тесно связаны с биологическим возрастом организма человека, а не с хронологическим. Так можем ли мы считать, если наши предки жили до глубокой старости, то и у нас есть все шансы пойти по их стопам, независимо от нашей культуры питания, образа жизни и профессиональной деятельности?

счастливые старики

Означает ли это также, что те, чьи родители или бабушки и дедушки умерли рано, имеет генетическую предрасположенность к непродолжительной жизни? Неужели мы так беспомощны в этом вопросе? Я думаю, что нет – если вы любитель вредных привычек и нездорового образа жизни, то у вас все шансы нивелировать генетическую предрасположенность к долгожительству.

И наоборот, если вы приверженец здорового образа жизни, ведете физически активную жизнь, то вы в состояние поддерживать свой организм в тонусе на долгие годы. 

Было опрошено и изучено более ста долгожителей Китая, изучена их родственники, и можно смело сказать, что природная способность к долгожительству и образ жизни играют одинаковую роль в процессе старения, и во многих случаях образ жизни является определяющим фактором продолжительности жизни. Некоторые долгожители были крестьянами и не были финансово обеспеченными в своей жизни, страдали от плохого здоровья в молодости.

китайцы счастливые

Возможно, именно неблагополучная молодость научила их, как правильно заботиться о собственном здоровье в старости. Большинство долгожителей не курили и не употребляли алкоголь, были умеренными в еде и не страдали избыточной массой тела. Практиковали различные физические упражнения и использовали природные лекарственные средства.

На основе опроса и анализа жизненного пути китайских долгожителей, было сформировано топ 5 причин долгожительства:

  1. Смеяться вслух. Известно, что смех и радость способствуют укреплению иммунитета, особенно в той мере, которая позволяет защитить организм от болезней и рака. Смех также увеличивает выброс эндорфинов, которые несут ощущения радости и благополучия. Нет сомнений, что счастливые и радостные люди живут дольше и более здоровой жизнью.
  2. Пить чай. Чай (особенно зеленый) содержит антиоксиданты, которые защищают организм от раковых заболеваний и способствуют нормализации уровня холестерина. Кроме того, чай способен защитить ваш мозг от вредоносного воздействия свободных радикалов, укрепить ваши кости от остеопороза и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Избегать стресса. Фактор стресса является причиной многих болезней, которые сокращают продолжительность нашей жизни. В современном обществе стрессовые ситуации возникают постоянно. Постарайтесь философски относиться к трудностям, которые возникают на вашем жизненном пути и умейте расслабляться. Медитация является одним из лучших способов снятия напряжения, она также успокаивает ваш ум, снижает последствия стресса и учит самодисциплине, которая является необходимым атрибутом достижения долголетия.
медитация в Волгограде

Попробуйте этот простой способ медитации: Сядьте удобно на стул или на пол. Дышите естественно и закройте глаза. Каждый раз, когда появляется мысль, поместите её в шар и дайте ему взлететь в небо и исчезнуть. Продолжайте делать так, пока мысли не будут исчерпаны. После этого небольшого сеанса медитации, ваше тело будет чувствовать себя очень легко, и ваш ум станет яснее. Первые несколько раз это может показаться несколько затруднительными, нужно попрактиковаться некоторое время.

массаж в Волгограде

4. Массаж. Многочисленные исследования доказывают, что массаж способен повысить иммунитет, избавить от тревог и депрессии, снизить кровяное давление и помогает бороться со стрессом.

5. Физическая активность. Не пренебрегайте ежедневными физическими упражнениями. Многим занятым людям сложно выкроить время для посещения спортзала, в такой ситуации достаточно делать утреннею зарядку, ходить по лестнице вместо лифта и по мере возможности поддерживать физическую активность в течение дня.

Спорт в Волгограде Позитив

Эти здоровые привычки китайских долгожителей проверены временем. И, если вы будете следовать им, то качество и продолжительность вашей жизни несомненно улучшатся.