Как часто многие мелочи могут нам испортить настроение! Постоянный недосып, ссора с соседом, бесконечная пробка после работы – все это может вывести нас из комфортного расположения духа. Если ваш день не задался, и ничто не может поднять настроение – воспользуйтесь этими 10 советами и вы не заметите, как улыбка появится на вашем лице.
Совет первый:
Послушайте свои любимые песни и подпойте им. Исследования многих ученых показали, что прослушивание музыки улучшает настроение и положительно влияет на общее состояние организма. Что уж тут говорить про вашу любимую музыку! Включите на вашем компьютере плей-лист из полюбившихся треков и начинайте подпевать им! Вы сразу заметите, как ваша усталость и пассивность уйдет на второй план.
Совет второй: примите душ.
Примите контрастный душ, поочередно включая то холодную, то горячую воду. Повторяйте этот цикл в течение пяти минут. Данная процедура позволит избавиться от отрицательной энергии и от накопившейся усталости.
Совет третий: посмотрите забавное видео на YouTube.
Положительное влияние смешных роликов на настроение людей доказано даже в исследовательских институтах! Так что не отказывайте себе в удовольствии посмеяться над просмотром забавных видео в интернете.
Совет четвертый: пообщайтесь со своими питомцами.
Если у вас есть домашнее животное – плохое настроение обойдет вас стороной. Пообщайтесь с вашим питомцем, погуляйте с ним, погладьте, покормите. Преданность и любовь, которая будет от него исходить, зарядит вас позитивом на весь день.
Совет пятый: обнимитесь с близкими людьми.
Человеческое общение – одна из форм психотерапии. Давно доказано, что при депрессиях, повышенной утомляемости помогает такой вид общения, как объятия. Так что, в следующий раз, когда вы почувствуете себя неважно – обнимите близкого человека и почувствуйте поток целительной энергии, переходящей к вам.
Совет шестой: проведите практику глубокого дыхания.
Размеренное дыхание всегда помогает подавить стресс и настроиться на положительный лад. Для этого примите комфортное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на пару минут и выдохните. Повторяйте эту практику 5-10 раз.
Совет седьмой: напишите на бумаге о том, что вас беспокоит и тревожит.
Ведение своего дневника помогает снять тревогу и стресс. Напишите в нем все то, что вас беспокоит, что вы чувствуете в данный момент. Поделитесь тем, что вы хотели бы сделать в ближайшее время, о чем мечтаете. Напишите все, о чем думаете. А затем перечитайте. Эти записи помогут ответить на многие ваши вопросы и найти решения для проблем.
Совет восьмой: сделайте легкую разминку.
Сделайте небольшие упражнения: приседания, отжимания, легкую растяжку. Это стимулирует выработку эндорфина, увеличивает приток крови и улучшает настроение.
Совет девятый: не заходите в социальные сети.
Социальные сети служат для связи многих людей, однако и у этого чуда современного прогресса есть свои минусы. Многие исследования доказали, что чрезмерное пребывание в социальных сетях может вызвать депрессию, уныние, пассивность, потому что часто мы сравниваем себя с другими пользователями, создавая чувство сомнения и неполноценности.
Совет десятый: прогуляйтесь босиком по траве.
Этот способ может стимулировать энергию, улучшить иммунитет и настроение. В свободное время сходите в парк, разуйтесь и пройдите по растительному покрову. Вдыхайте полной грудью, отвлекитесь от проблем и прислушайтесь к тому, что творится вокруг вас. Такая практика поможет вам сосредоточиться на себе и на окружающем мире.
